Основы самомассажа

Самомассаж – один из наиболее распространенных видов массажа. Самомассаж человек может делать сам себе дома, не прибегая к помощи специалистов. Конечно, можно пройти консультацию врача, но в целом – это достаточно простой способ заботы о своем здоровье, поэтому основы самомассажа под силу выучить каждому.

Зная основы самомассажа, вы сможете значительно оздоровить и укрепить свой организм, улучшить кровообращение, обмен веществ и питание тканей. Также, зная основы самомассажа, можно бороться и со многими другими заболеваниями. Основы самомассажа были известны ещё в древности. Жители античного мира – Древней Греции и Древнего Рима успешно и активно применяли основы самомассажа на практике, занямаясь лечением различных заболеваний. Основы самомассажа упоминаются в работах таких известных древних медиков, как Герадикос и Гиппократ.

Основы самомассажа основаны, в общем-то, на тех же правилах, что и обычный классический массаж. Основы самомассажа начинаются с общих требований. Самомассаж нужно проводить обязательно в хорошо проветренном помещении. Оптимальная температура воздуха в комнате должна быть не менее 20 градусов. Основы самомассажа, естественно, начинаются, с тщательно вымытых рук. Массировать себя грязными руками не стоит. Основы самомассажа начинаются с максимальным расслаблением всего тела, мышц. Те участки тела, на которых вы собираетесь проводить массаж, должны быть обнаженными, снимите с них одежду.

Движения во время самомассажа осуществляются по естественному ходу потока крови и по направлению к ближайшим лимфатическим узлам. Лимфатические узлы расположены в подмышечной впадине, подколенной ямке, в области паха. Массаж осуществляется по направлению к ним, однако сами эти области массировать не рекомендуется.

Таким образом, самомассаж рук следует делать, начиная его от самых кончиков пальцев и двигаясь вверх до самых подмышек. Самомассаж ног - от кончиков пальцев до коленных суставов, по направлению к паховым узлам. Основы самомассажа груди подразумевают движения от центра груди к плечам (подмышкам). Основы самомассажа спины – от позвоночника в стороны. Основы самомассажа поясницы и крестовой области – вверх и в стороны к паховым узлам. Основы самомассажа шеи – от границы естественного роста волов вниз. Основы самомассажа лица – от переносицы в разные стороны и от висков вниз.

Основы самомассажа включают те же приемы, что и обычный классический массаж: это различные, всевозможные растирания, поглаживания, выжимания, встряхивания, разминания, потряхивания, поколачивание, рубление и многочисленные другие приемы.